Wer nicht mehr zur Zigarette greifen will, sollte auch die Ernährung umstellen und die Finger von Pommes lassen. Wir verraten, welche Trigger es noch gibt.
Frankfurt – Das Jahr hat gerade begonnen und die Neujahrsvorsätze sind sicher noch nicht gebrochen. Wer sich vorgenommen hat, mit dem Rauchen aufzuhören, ist damit nicht allein: Laut einer Umfrage möchte jeder Vierte in Deutschland aufhören. Wenn folgende Tipps nicht beachtet werden, ist die Gefahr jedoch groß, es nicht durchzuhalten.
Denn wie Mirror berichtet, sollen Wissenschaftler herausgefunden haben, dass die größte Disziplin beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören scheitert, wenn man die falschen Dinge isst und trinkt.
Diese Lebensmittel und Getränke sollten gemieden werden
Es gibt einige Lebensmittel und Getränke, die dringend gemieden werden sollten, wenn man mit dem Rauchen aufhören möchte. Bei manchen ist es wichtig, weil sie bestimmte Inhaltsstoffe enthalten, wie beispielsweise Zucker. Die Gefahr bei ihnen ist also, dass sie dann zum ebenfalls süchtig machenden Ersatz fürs Rauchen würden.
Bei anderen Lebensmitteln ist das Risiko groß, dass sie Symptome und Nebenwirkungen verschlimmern können, die entstehen, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Wer jahrelang raucht, läuft allerdings Gefahr, krank zu werden. So erhöht rauchen etwa auch das Sterberisiko bei Prostatakrebs.
Zu den Lebensmitteln, die gemieden werden müssen, gehören scharfes Essen, zuckerhaltige Speisen. Außerdem sollte nichts übermäßig salziges gegessen werden. Sie alle triggern das Verlangen nach Nikotin. Wird auf diese Lebensmittel verzichtet, kann direkt einen weiteren Neujahrsvorsatz erfüllen, den sich viele Menschen vornehmen: Den Körper zu entgiften.
Atemlos nach dem Verzehr: Pommes und Co schlagen aufs Zwerchfell
Wer nicht mehr mit der Zigarette in der Hand durch die Gegend laufen möchte, sollte die Finger ebenfalls von frittierten Lebensmitteln lassen. Der Grund ist, dass Pommes und Co das Bauchfett wachsen lassen. Dieses Fett kann wiederum Druck auf das Zwerchfell ausüben, was zu Atembeschwerden führen kann.
Experten warnen aus einem ähnlichen Grund vor dem Verzehr von überschüssigem Salz. Das könnte zu Wassereinlagerungen führen, die ebenfalls auf das Zwerchfell drücken könnten. Dadurch entsteht auch zusätzlicher Druck, der die Atmung einschränken kann.
Besondere Herausforderung: Kombination von Kaffee und Zigaretten war oft Gewohnheit
Neben den Atembeschwerden könnte eine weitere Nebenwirkung beim Aufhören mit dem Rauchen die Entwicklung eines Reizhustens sein. Dagegen hilft es, heiß zu duschen und viel zu trinken. Die richtige Auswahl des Getränks ist aber wichtig. Kaffee ist damit jedenfalls nicht gemeint. Raucher genießen oft die Kombination eines Kaffees und einer Zigarette. So kann der Genuss des einen, in dem frischen Nichtraucher die Lust auf das andere Suchtmittel erzeugen.
Wer sich aber mit viel Wasser hydriert und viel Honig isst oder trinkt, um den Reizhusten zu lindern, und die triggernden Lebensmittel meidet, hat gute Chancen, seinen Neujahrsvorsatz einzuhalten und 2024 nicht zu rauchen. (nhf)
Gute Neujahrsvorsätze 2024: Wer mit dem Rauchen aufhören will, sollte diese Lebensmittel meiden - fr.de
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