Helfen Bananen gegen ein gebrochenes Herz? Tatsächlich soll es Lebensmittel geben, die uns nach einer Trennung über den Schmerz hinweghelfen. Wie wir Liebeskummer wegfuttern und welche Lebensmittel zu den Happy Foods gehören.
Die besten Lebensmittel gegen Liebeskummer
Lebensmittel gegen Liebeskummer? Gibt es die wirklich? Studien zufolge ja! Insbesondere in Situationen, die Stress auslösen, ist es wichtig, auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu achten. Gehaltvolle Lebensmittel helfen, nicht in eine depressive Stimmung zu verfallen. Auch das Gewicht spielt eine wesentliche Rolle, denn eine starke Zu- oder Abnahme nach einer Trennung begünstigt das Gefühl von Unwohlsein und kann sich negativ auf unser Selbstbewusstsein auswirken. Wie du dein Selbstbewusstsein nach einer Trennung stärkst, verraten wir dir in unseren 6 SOS-Tipps.
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7 Lebensmittel gegen Liebeskummer
Diese Lebensmittel sind dank ihrer Nährstoffe echte Stimmungs-Booster und gehören bei Herzschmerz unbedingt auf deine Einkaufsliste:
1. Nüsse
Nüsse sind Energiespender, da sie Omega-3-Fettsäuren, Proteine und Mineralstoffe enthalten. Außerdem unterstützen sie das Gehirn bei der Produktion des Glückshormons Serotonin, das nach einer Trennung dringend benötigt wird.
2. Pasta
Für viele von uns ist Pasta echtes Soulfood – Nudeln sind einfach tierisch lecker und lassen sich so wunderbar vielseitig kombinieren! Was außerdem interessant ist: Spaghetti, Fusilli und Co. enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die sich im Körper ebenfalls in das Glückshormon Serotonin umwandelt. Rezept-Tipp: Zitronen-Pasta, die mit ihrer Power gleich doppelt neue Lebensgeister weckt.
3. Ingwer
Ingwer ist nicht nur ein natürlicher Erkältungsschutz und Immunbooster, seine Schärfe sorgt auch für die Ausschüttung von Endorphinen. Ein Grund mehr, die Wurzel nicht nur im Krankheitsfall einzusetzen. Ingwer lässt sich super als Tee trinken oder zum Kochen verwenden.
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4. Schokolade
Schokolade ist wie Balsam für die Seele und gehört definitiv auf die Liste der besten Lebensmittel gegen Liebeskummer. Wir empfehlen den Schoko-Genuss natürlich nur im Maßen, nicht in Massen, aber in jedem Fall dürfen wir uns das ein oder andere Stück Schokolade gerade nach einer Trennung mal gönnen! Schokolade unterstützt ebenfalls die Ausschüttung von Serotonin. Wichtig: Eine dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil wählen, denn die Kakaobohne enthält Substanzen, die für die euphorischen Gefühle verantwortlich sind.
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5. Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse hat einen besonders hohen Anteil an Chlorophyll, was nicht nur gut für Herz und Hirn ist, sondern auch den Blutdruck reguliert. Das verringert wiederum Stress, Angst und Depressionen. Die besten Blattgemüse mit Chlorophyll sind: Spinat, Brennnessel, Weizengras, Grünkohl, Brokkoli, Petersilie, grüne Bohnen und Erbsen, Matcha (aus grünem Teeblatt) und Alfalfa-Sprossen.
6. Bananen
Wusstest du, dass Bananen bei Schlafstörungen und Depressionen helfen können? Sie enthalten, genauso wie Nudeln, besonders viel Tryptophan, das der Körper dann in den Glücksbotenstoff Serotonin umwandelt. Außerdem steckt Vitamin B6 unter der Schale, was unsere Nerven stärkt.
7. Rotwein
Bitte ertränke deinen Liebeskummer auf keinen Fall in Alkohol! Vielmehr dient ein Gläschen Rotwein als kleiner Stimmungsaufheller, der insbesondere bei Herzschmerz dank seiner Polyphenole manchmal kleine Wunder bewirken kann. Wir möchten dich jedoch nochmal darauf hinweisen, bewusst und verantwortungsvoll damit umzugehen.
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