Eine gesunde Ernährung ist das A und O. Doch nicht alles, was gesund wirkt, ist es auch. Wir zeigen Ihnen 5 Lebensmittel, die Sie mit Vorsicht genießen sollten.
Trockenobst ist gesund und wird in vielen Rezepten verwendet. 30 Gramm Trockenfrüchte enthalten jedoch genauso viel Zucker wie drei bis vier Äpfel. Wählen Sie also besser frisches Obst mit hohem Wassergehalt, wie zum Beispiel Wassermelonen oder Orangen.
Nüsse enthalten eine Menge gesunder Fette. Sie sollten in Ihrem Speiseplan auf keinen Fall fehlen. Doch Vorsicht: Sie haben viele Kalorien. Daher sollen Sie auf die Menge achten. Wir empfehlen 25 Gramm am Tag.
Milch, Joghurt, Obst und Nüsse: Die Grundzutaten von Smoothies sind allesamt gesund. Doch wenn Sie diese fertig kaufen, enthalten sie bis zu 800 Kalorien und 60-80 Gramm Zucker. Unser Tipp: Mixen Sie Ihren Smoothie auf Basis von grünem Gemüse einfach selbst!
Brauner Reis enthält mehr Eiweiß und Ballaststoffe als weißer, jedoch auch mehr Kalorien und Kohlenhydrate. Sie sollten daher im Optimalfall nur eine halbe Tasse davon als Beilage nehmen.
Auch bei Dips musst du aufpassen. Die sind zwar eine gute Ergänzung zu Gemüse und Co., können aber eine Menge Fette und Öle enthalten. Machen Sie sich Ihre Dips also am besten selbst.
Gesunde Lebensmittel? Das sind die heimlichen Kalorienfallen - FOCUS Online
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