Das Original dieses Beitrages ist zuerst erschienen auf Fit For Fun*
Der Magen-Darm-Trakt kann auf einige Lebensmittel sehr empfindlich reagieren. Deshalb ist es ratsam, diese nicht auf nüchternen Magen zu verzehren. Wir haben für Sie vier Lebensmittel zusammengestellt, bei denen es der Fall ist.
Ein ausgewogenes und nahrhaftes Frühstück ist für viele Menschen der perfekte Start in den Tag.
Besonders komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und helfen dem Körper, optimal in den Tag zu starten.
Allerdings gibt es auch einige Zutaten, die besser vermieden werden sollten, um eine gute Verdauung zu fördern. Diese können dazu führen, dass der Darm träge wird und die Verdauung ins Stocken gerät.
1. Joghurt
Ein Joghurt mit Früchten klingt eigentlich nach einem rundum guten Frühstück. Das liegt daran, dass man davon keine direkten Beschwerden bekommt – zumindest nicht, wenn man keine besonders empfindliche Verdauung hat.
Gesund ist Joghurt auf leeren Magen jedoch trotzdem nur bedingt.
Der Grund: Die im Joghurt enthaltenen gesunden Milchsäurebakterien werden von einem leeren Magen nicht richtig aufgenommen. Stattdessen tötet die aggressive Magensäure alles Gute ab, bevor es in den Darm gelangt.
Was hilft: Vorher ein paar Nüsse, ein Stück Avocado oder einen Löffel Haferflocken essen, um eine Art Puffer im Bauch zu schaffen.
2. Bananen
Bananen sollte man nie auf leeren Magen essen.
Bananen versorgen den Körper eigentlich mit wichtigen Nährstoffen. Auf leeren Magen sollten Sie sie aber lieber nicht essen.
Bananen lassen nämlich – wie andere glukosehaltige Lebensmittel auch – den Blutzuckerspiegel ansteigen. Kurze Zeit später sinkt dieser dann rapide wieder ab.
Die Folge: Den Rest des Tages hat man nicht selten mit Heißhungerattacken zu kämpfen.
3. Zitrusfrüchte
Erst einmal ein großes Glas Orangensaft zum Frühstück? Klingt gesund, ist es aber auf leeren Magen nicht: Die Säure in Zitrusfrüchten kann nämlich zu Sodbrennen führen.
Eine Ausnahme ist Zitronenwasser, weil der Saft darin stark mit Wasser verdünnt wird.
4. Rohes Gemüse
Rohkost gilt als gesund – und das stimmt auch: Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien sind darin enthalten. Als Frühstück ist es dennoch alles andere als empfehlenswert: Der Magen kann rebellieren, denn rohes Gemüse beansprucht die Verdauung extrem.
Blähungen sind daher bei vielen sowieso schon vorprogrammiert, auf nüchternen Magen wirkt die rohe Kost jedoch besonders belastend.
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Diese Lebensmittel sollten Sie nicht auf leeren Magen essen - CHIP Online Deutschland
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