Powerfoods: Mit diesen 11 Lebensmitteln stärkst du Haare und Nägel - myself

Brüchige Nägel und splissiges Haar kannst du vorbeugen und wieder gesünder machen, indem du ihnen die Nährstoffe zukommen lässt, die sie wirklich brauchen. Welche das sind, erfährst du hier.

Damit deine Haare und Nägel kräftig wachsen, nicht trocken sind oder schnell abbrechen, muss deine Körper vor allem bestimmte Mineralien, Vitamine und Co. zu sich nehmen. Zu den Wichtigsten gehören Biotin, Zink, Betacarotin, Vitamin B2, Omega-3-Fettsäuren, Silizium, Vitamin C und Selen. Obendrauf solltest du ausreichend Wasser trinken, um sie gut zu versorgen.

Hier bekommst du deine Power-Nährstoffe für deine Haare und Nägel unter anderem her:

1. Hafer/Vollkorn (z.B. Haferflocken)

2. Soja

3. Nüsse/Samen/Kerne (z.B. Walnüsse)

4. Spinat

5. Spargel

6. Milchprodukte

7. Beeren (z.B. Johannisbeeren)

8. Karotten

9. Hülsenfrüchte (z.B. Linsen)

10. Paprika

11. Fisch/Fleisch (z.B. Lachs)
     

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