Ballaststoffreiche Lebensmittel Liste: Diese helfen gegen Stress - GRAZIA Deutschland

Egal ob Uni-, Schul- oder Arbeitsalltag: Oft haben wir mit jeder Menge Stresssituationen zu kämpfen, denen wir nur allzu gerne Abhilfe verschaffen würden. Es gibt tatsächlich einige Lebensmittel, die Stress vorbeugen.

Wir kennen sie doch alle: die beinahe täglichen Stresssituationen. Egal ob im beruflichen Umfeld oder im Privatleben, wir haben ständig mit kritischen Momenten zu tun, in denen uns gefühlt alles über den Kopf wächst. Es sind Situationen, in denen Körper und Geist auf Hochtouren laufen und deshalb nach besonders vielen Nährstoffen verlangen. Ist dieser Bedarf nicht gedeckt, haben wir schnell mit Müdigkeit und Erschöpfung zu kämpfen. Um mit stressigen Situationen besser umzugehen, ist es deshalb wichtig, dauerhaft genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen und den Blutzuckerspiegel so zu regulieren. Verantwortlich für Stresssituationen ist das Hormon Cortisol. Ihm entgegen wirken Magnesium und Kalium sowie verschiedene Vitamine. Aus diesem Grund können wir in unruhigen Momenten gut mit ausreichend Obst und Gemüse oder anderen Lebensmitteln gegenwirken. Das vermeidet Kopfschmerzen und Anspannung. 😇

1. Kakao

Bei Kakao denkt ihr gleich an eine kalorienhaltige Tasse des Heißgetränks? Der könnte bei Stresssituationen vielleicht auch helfen, gemeint ist allerdings Kakao in seiner Reinform. Verzehrt ihr ihn als Kakao-Nibs oder in Form von dunkler Schokolade mit hohem Gehalt, nehmt ihr jede Menge des Nährstoffs Tryptophan auf. Es unterstützt die Bildung des Anti-Stress-Hormons Serotonin, was euch ruhiger und entspannter werden lässt. 😌

2. Paprika

Das knackige Gemüse kann dabei helfen, eine Stresssituation weniger stressig erscheinen zu lassen. Paprika enthält jede Menge Nährstoffe, die dabei helfen, Entspannung herbeizuführen. Indem ihr das Gemüse snackt, nehmt ihr Eisen, Magnesium und Kalium zu euch, welche den Blutdruck senken, Kopfschmerzen mildern und Stresssymptome abschwächen. 💪🏼

3. Nüsse

Auch Nüsse als sehr gesunder Snack können bei stressigen Situationen im Alltag helfen, Ruhe zu finden. Sie enthalten Magnesium und Vitamin B: Nährstoffe, die ganz schnell helfen, das Stresslevel zu senken. Ganz nebenbei sind sie ein gesunder Snack, der sich easy mit ins Büro nehmen lässt und ohne schlechtes Gewissen nebenbei verzehrt werden kann. 🥜

© Photo by Fernanda Martinez on Unsplash

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