Schöne Haut und Haare sind ein wichtiger Indikator für den Zustand unseres Immunsystems. Sie signalisieren, dass unser Körper mit Nährstoffen versorgt ist. Wir sagen Ihnen, welche Lebensmittel Ihrem Immunsystem zu einem Boost verhelfen.
Die Suchvolumina für immunitätssteigernde Lebensmittel sind in den letzten Monaten durch das metaphorische Dach des Internets gegangen. Die Corona-Pandemie hat unser Bewusstsein für unsere Gesundheit und vor allem für ein starkes Immunsystem verändert. Viele von uns haben aktiv begonnen, bessere Entscheidungen bei der Wahl unserer Lebensmittel zu treffen, während wir den ganzen Tag über reichlich Wasser trinken.
Um Ihre Haut und Ihre Haare noch ein bisschen glücklicher zu machen, haben wir eine Liste von fünf immunitätsfördernden Lebensmitteln zusammengestellt, die in fast jedem Supermarkt zu finden sind und die Wunder für Sie und Ihre allgemeine Gesundheit bewirken können. Beachten Sie jedoch, dass Sie alles in Maßen genießen sollten. Überladen Sie sich also nicht nur mit diesen Lebensmitteln und nehmen Sie Ihre regelmäßigen Portionen an Proteinen, Kohlenhydraten und allen nahrhaften Dingen zu sich. (Lesen Sie auch: Die besten Grooming-Geschenke zum Vatertag 2021)
Immun-Booster: 5 Lebensmittel, die Ihnen schöne Haut und Haare bescheren
1. Zitronen
Zitronen sind reich an Vitamin C.
Eines vorweg: Heißes Zitronenwasser ist kein magischer Zaubertrank zum Abnehmen. Es trägt nicht zur Gewichtsabnahme bei. Es hat jedoch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für Ihre Haut. Zitronenwasser fördert die Flüssigkeitszufuhr und ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, die die Verdauung fördern und Ihnen helfen, den Tag mit einer gesünderen, spritzigeren Note zu beginnen. Übertreiben Sie es aber nicht, denn es kann Ihren empfindlichen Zahnschmelz angreifen.
2. Spinat
Besser hydriert dank Spinat.
Spinat ist der heilige Gral der grünen Superfoods - er besteht fast ausschließlich aus Wasser. Für jede 100 Gramm Spinat, die Sie verzehren, nehmen Sie 91 Gramm Wasser zu sich! Der hohe Wassergehalt im Spinat sorgt für Hydratation. Und seine bereichernden Nährstoffe: Kalium, Kalzium, Magnesium und Phosphor helfen, die Körpertemperatur zu regulieren und die Gesundheit von Haut und Haaren zu fördern. (Auch interessant: Dieser Face Mist, der auf einer traditionellen japanischen Technik beruht, pflegt und schütz Ihre Haut)
3. Mandeln
Statt Chips ein paar Mandeln snacken: Ihre Haut wird es Ihnen danken
Mandeln sind eine großartige Quelle für Protein und gesunde einfach ungesättigte Fette, die Ihr Körper braucht. Die bonbongroße Trockenfrucht ist reich an Vitamin A, E, B1 und B6, die dafür sorgen, dass Ihr Haar lang und stark wächst.
4. Kürbiskerne
Kürbiskerne passen perfekt in den Salat oder ins Müsli
Mit ihrem hohen Gehalt an Ballaststoffen und Antioxidantien sind Kürbiskerne dafür bekannt, den Körper bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungstrakts zu unterstützen, was die Gesundheit ihrer Haare verbessern und Ihnen schöne Haut zaubern kann. (Mehr zum Thema: Tagescreme mit LSF: Warum eines dieser 7 Produkte Pflicht ist)
5. Papaya
Ob als Maske oder erfrischendes Dessert: Papaya gehören zu den Lieblingslebensmitteln Ihrer Haut und Haare
Papaya Gesichtsmasken und Haarmasken sind in der Beauty-Community sehr beliebt. Aber in der Frucht steckt so viel mehr als nur Masken. Sie ist eine großartige Quelle für Vitamin C und enthält große Mengen an Kalium, Magnesium und Folsäure, die alle gut für den Körper sind.
Der Artikel “5 immunity boosting foods that will work wonders for your hair and skin” erschien zuerst bei GQ India.
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